Usted puede quemar la grasa del vientre y tener un cuerpo delgado, si usted sigue estos diez hábitos alimenticios saludables. Son consejos muy sencillos pero puede no ser fácil de hacer. Comer alimentos sanos disminuirá sus antojos de comida chatarra. También lograr el equilibrio emocional y cuando no está comiendo tanta azúcar o los alimentos procesados que pueden causar picos de energía y los accidentes de drenaje que de vitalidad y energía.
hábitos de alimentación saludable le ayudará a conseguir los abdominales planos y sexy del cuerpo magro que usted desea.
Así que la primera fase de este plan de alimentación maravillosos y nutritivos es tener claro lo que no puede comer, la comida chatarra tiene que ir! Se trata de volver a lo básico de no comer helado, papas fritas, dulces y cosas blancas. Quiero decir pan blanco, los alimentos de harina blanca, arroz blanco y pasta. Sin azúcar, ya sea!
Usted debe desarrollar buenos hábitos de alimentación con los alimentos que contienen nutrientes saludables:
Coma una ensalada cruda grande cada día. No es tan difícil, ¿verdad? Usted puede comer verduras crudas, como la lechuga tomate, zanahoria rallada, col, brócoli crudo, guisantes, remolacha, judías verdes.
Comer verduras al vapor verde todos los días. Verduras como el brócoli, las coles de Bruselas, judías verdes, col china y espárragos.
Comer un poco de frijoles al día, alrededor de ½ taza. Riñón, pinto, negro o gabenzo frijoles.
Comer cruda semillas y frutos secos al día. El uso más semillas si quieres un vientre plano.
Comer fruta a diario. Al menos cuatro frutas frescas y comer más frutas y cerezas. Si usted está tratando de perder peso se mantenga alejado de los plátanos, piña, melocotones de la fruta dulce real.
Tener un poco de jugo de vegetales recién exprimido.
Trate de reducir en la carne. No comer todos los días. Y cuando lo hace se lo comen asegúrese de que sea orgánica y delgado.
Controlar su ingesta de sal, al cocinar no añadir sal!
Controlar su ingesta de aceite. Usted puede usar un poco para cocinar ya que están cortando la mantequilla y productos lácteos. Sólo una cucharada diaria, que incluye su aderezo para ensaladas también.
No hay café o alcohol ya que estos antojos establecido. Usar té de hierbas o verde.
Es una buena idea tener 4-6 comidas al día para mantener los niveles de azúcar equilibrado, pero para mucha gente esto no es realista. Ha sido mi experiencia que a menudo se puede establecer un patrón de pastoreo de comer sin parar! Está bien si sus comidas son pequeños y tienen menos calorías que consumen en realidad, sin trampas aquí! Mientras que no es una licencia para comer en exceso y la ingesta de calorías es dentro de lo razonable.
En caso de que se ven tentados eliminar todos los alimentos tentadores. Deshágase de todo desde su casa o automóvil. No hay escondites secretos. Recuerda sólo alimentos saludables! Así que si usted tiene un ataque desesperado que sólo puede comer alimentos saludables, ya que no tienen ningún caramelo escondites en la casa o el coche, ¿verdad?
Si necesita ayuda adicional unirse a un grupo de apoyo (OA), especialmente si usted no puede controlar sus antojos. Hay muchos y variados y pueden ofrecer aliento sin juicio. Las recompensas son tan vale la pena y los beneficios de comer alimentos saludables son numerosos.
