Nadie quiere hablar sobre el proceso de eliminación. Usted sabe, la gestión de residuos. Sin embargo, el hecho es que la persona estreñida es llevar alrededor de un montón de (bip) en sus intestinos. Esta suciedad acumulada se hincha el vientre, causar fatiga y lentitud y dar lugar a una serie de problemas de salud.
viajes regulares al baño es un signo de ser regular. De una a tres veces el tiempo es saludable. Algunas personas creen que una vez cada tres días es normal. Bueno, piense en algo de matemáticas básicas aquí. 3 comidas al día entrando y saliendo una carga no muy suman, si usted me entiende.
Para mantener la regularidad, usted debe comer alimentos que proporcionen a granel, la fibra y la lubricación. Es posible que no quieres estar pidiendo un camarero de su alto volumen y el menú de lubricantes, ya que traerá un aspecto extraño pocos. En su lugar, reconocer los alimentos adecuados para empezar.
Frutas, verduras y granos enteros son buenas fuentes de grueso, de fibra y la lubricación. Comer con regularidad mejora la digestión y mantener sus intestinos saludables. Para evitar ser tapados, evite los grandes artículos estreñimiento. Es decir, la harina blanca, el queso, el alcohol y el azúcar. Sí, eso es cosas como sándwiches, pizzas, hamburguesas grasosas y la mayoría de productos de pastelería. Tuve profesores universitarios insisten rosquillas eran "alimentos altos en nutrición de la densidad." Bueno, la harina blanca y el agua hacer una pasta. Usted puede disfrutar de la golosina ocasional, pero no hacen productos de harina blanca de su dieta básica.
Otro factor en la regularidad es el ejercicio regular. Incluso si su dieta no es perfecta, el ejercicio regular puede ayudar a mantener el flujo regular de la eliminación. El ejercicio también mejora la eliminación de otras vías: la respiración y la sudoración. La respiración profunda elimina el aire viciado y trae oxígeno fresco. Los masajes respiración profunda de los órganos internos, lo que mejora el apetito y masajea los órganos internos.
Sudar es natural. Por mucho que algunas personas lo consideran antiestético, un sudor sano elimina el exceso de ácido úrico y otros desechos del cuerpo. Menos residuos en el cuerpo toma la presión de los riñones y los intestinos. Sudando bajo temperaturas más altas también se mejora el sistema inmunológico del cuerpo.
El lado negativo de la eliminación es que algunas personas piensan que la solución a la rápida pérdida de peso es tomar laxantes, purgar o se deshidratan. Algunos pueden sacar esto adelante de pesaje (por ejemplo, Lucha, boxeo), pero esto es estrictamente temporal y con frecuencia conduce a malos resultados.
Por cierto, las divisiones de peso no son siempre una garantía para ganar las competencias atléticas. Un amigo mío, Jean-Louis era un chef de repostería. Había un partido de kick-boxing en contra de un techador que tenía 15 libras más pesado. El peso extra no es techador muscular, sino más bien una panza de cerveza. En este partido, el chef de repostería hecha carne picada de la techador.
Comer bien, moverse, el sudor y el estómago se aplanan, naturalmente, y usted se sentirá más alerta y viva.
