¿De verdad quiere arrojar algo de libras, pero usted está confundido por todos los planes de pérdida de peso y trucos que inundan nuestra vida online y offline. Lo que realmente quiero saber es algo básico como la cantidad de calorías debo comer para bajar de peso.
La respuesta simple a lo que realmente es una cuestión compleja, es comer menos calorías que las que quema cada día.
Piense en su cuerpo como un tanque de gas en un coche. Si usted comienza a cabo completa y quemar 2 litros durante el día, lo máximo que puede poner de nuevo en el depósito es de dos galones. Si intenta bombear más gas se derrame fuera del tanque y en el suelo. La diferencia con su cuerpo, los más "galones" que la bomba en el, no se derramará en el suelo. Ellos se convertirán en grasa para su uso posterior.
En términos generales, se necesita quemar 3.500 calorías para perder una libra de peso corporal. Si mantiene su actividad física al mismo nivel y la reducción de la ingesta calórica de 1.000 calorías al día, lo haría perder dos libras por semana.
A 1.000 calorías es bastante. Es probablemente mejor que un tercio de todas las calorías que usted consume en un día. Si usted está mirando para perder el peso con la dieta sola, vas a tener que cambiar su dieta para reducir el consumo de calorías.
Eso suena bastante extremo ¿no? Hay atajos. ¿Sabías que hay alimentos que en realidad promueven la pérdida de grasa? ¿Sabe usted el papel que desempeña es el metabolismo en la quema de grasa? ¿Sabía usted que un poco de ejercicio es sólo una pérdida de tiempo?
Si usted es serio acerca de perder peso usted tiene que encontrar un plan que combina la alimentación con el ejercicio. No tiene por qué ser dolorosa o incluso inconveniente. Usted puede perder peso y grasa del vientre si usted tiene la combinación correcta.
