Esto asegura que el nivel de insulina en el cuerpo se mantiene. Si se aumenta el cuerpo no puede quemar grasa. También es importante que usted tenga una dieta balanceada que incluya todos los carbohidratos esenciales, proteínas, minerales y vitaminas en la cantidad correcta. Una dieta rica en grasas horno ardiente también deben tener los aminoácidos. También se debe beber abundante agua.
Si usted quiere perder 10 libras rápido, a continuación, aquí están los diez pasos que le ayudar��n a lograr tu objetivo.
El primer paso es averiguar la cantidad de calorías que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. Para que usted necesita para calcular su tasa metabólica basal [AMB]. La fórmula para que el peso corporal [lb] x 15 + (moderada [minutos / día] actividad x 3.5). Puesto que usted quiere perder peso rápido que necesitan consumir al menos 500 kcal menos de su BMR. Por ejemplo, si usted pesa 140 libras y realizar 30 minutos de actividad moderada a continuación, su BMR es 2205. Así que hay que consumir sólo 1.705 kcal diarias. Al hacerlo, usted perderá una libra por semana.
También es necesario consumir un mínimo de cinco porciones de frutas y verduras por día. Esto se debe a que son ricos en vitaminas, fibras y antioxidantes. Ellos actúan como cargas y ayuda para llenar su estómago para que no sienta deseos de comer. Aportan pocas calorías y por lo tanto ayudará a perder grasa del vientre.
Es necesario mantener una ficha sobre el tamaño de su porción. Usted puede tener lo que los alimentos son preparados, pero tienen en la moderación. No cosas de ti mismo porque te gusta algo o porque no es bueno tener las sobras en el plato.
Nunca se salte las comidas. Trate de comer comidas pequeñas pero frecuentes a lo largo del día que le ayudarán a difundir su consumo de calorías. También ayudará a mantener su nivel de azúcar en la sangre.
Si usted quiere perder peso rápidamente, a continuación, tienen comida sana. Siempre van para los alimentos frescos y evitar los alimentos procesados y envasados. Esto se debe a los alimentos envasados es rica en sodio y grasa. No comer en los restaurantes o lugares de comida rápida. En vez disfrutar de comida casera.
En su prisa por perder 10 libras rápido, no sea demasiado duro consigo mismo. Disfrute de sus alimentos favoritos de vez en cuando. Pero ten cuidado con la cantidad. Empujando a ti mismo demasiado, que acaba de terminar antojo los alimentos que usted no debe tener aún más. Puede llevar a que renunciar a su dieta. Recorte de jugos, refrescos, leche y azúcar. En lugar beber al menos 8 vasos de agua todos los días.
Lo más importante es el ejercicio. Nada le ayudará a perder peso rápido como un buen trabajo a cabo.
