Todo el mundo sabe que la pérdida de peso es determinado por lo que comemos. Por lo tanto, es mi objetivo más sencilla de compartir con ustedes lo que para comer si usted realmente quiere perder peso!
Tendrá que comer una dieta razonable y equilibrada para bajar de peso para hoy, y para evitar que fuera para mañana. ¿Por qué no pensar en él como "Comida para toda la vida."
Sólo para recordarles cuán amplia la variedad de alimentos disponibles, para comer su camino a una vida sana, que he creado a continuación una lista completa de las proteínas recomendadas, (animales y vegetales), carbohidratos y los alimentos que contienen todas las grasas beneficiosas para inspirará a comer, si realmente necesita perder peso:
Proteína animal = aves, pescado, mariscos, carnes magras y productos lácteos:
Pollo, pavo, atún, salmón, vieiras, mejillones, cordero, carne de res, leche y queso.
De proteínas vegetales = Legumbres y hortalizas, productos de soja, frutos secos y semillas:
Lentejas, guisantes, habas de soja, leche de soja, almendras, piñones, semillas de sésamo y de girasol.
Cereales (almidones) = cereales integrales, cereales, panes, galletas, pastas y fideos:
Cebada, avena, maíz, arroz, cuscús, palomitas de maíz, polenta, el centeno, la espelta y trigo integral.
verduras con almidón = remolacha, maíz, zanahorias, puerros, nabos, chirivía.
Verduras sin almidón = col, brócoli, coliflor, coles de cebolla y pepino.
hierbas Variedad = perejil, rúcula, cebollino, romero, tomillo, albahaca y el ajo.
frutos de variedades = manzanas, albaricoques, avacados, cerezas, melón, naranjas y limas.
Esto es sólo una muestra tentadora de todos los alimentos deliciosos y variados que se pueden comer con seguridad, si usted realmente necesita perder peso. A veces lo que se limitan la variedad de alimentos que come normalmente, nos olvidamos de todas las maravillosas opciones que la naturaleza nos brinda todos los días!
También debemos considerar aquí, las opciones saludables de lo que a beber ...¿Ha pensado alguna vez en la fruta o beber té de hierbas? He aquí cinco ejemplos de bebidas que le ayudarán, si usted realmente necesita perder peso:
1. Manzana y jengibre (función de las ayudas del hígado)
2. Limón y jengibre (función de las ayudas del hígado)
3. Té de ortiga (riñones soportes)
4. El té verde (apoya el sistema inmunológico)
5. té de hinojo (limpieza y reduce los sofocos)
Además, le recomiendo que empiece un diario de comida durante una semana. Inicialmente, usted probablemente encontrará que usted come muchos de los alimentos todos los días lo mismo, y que rara vez elegir alternativas simplemente porque es más fácil de preparar los alimentos que le son familiares. Pero recuerde que el aburrimiento familiaridad razas, y con ello llegan las opciones excesiva o inapropiada.
La belleza de mantener un diario de alimentos es que le inspirará a variar sus hábitos alimenticios que no son restrictivas, se le invita a disfrutar de una actitud mucho más positiva a la alimentación, las comidas y la pérdida de peso! Usted se sentirá los beneficios de una alimentación sana en cuestión de semanas. Usted nunca volverá.
En resumen, si usted realmente necesita para bajar de peso rápido, espero que me han vuelto a despertar su mente a una gran cantidad de los alimentos saludables y opciones de bebidas a la espera de que, para empezar en su viaje?
