Para calcular sus necesidades calóricas, usted tiene que tener un objetivo. Los factores utilizados en la calculadora de calorías para bajar de peso depende de las diferentes necesidades: edad, estatura, peso, el objetivo (de mantenimiento o aumento de peso), y el nivel de actividad. Básicamente, para perder 1 libra por semana, usted tiene que reducir su consumo de grasa por 500 calorías cada día. Regla es, por cada 3500 calorías equivale a 1 libra de grasa. ¡Suena bien! Sí, sí, en caso de mordeduras de la realidad.
Algunas líneas de base a tener en cuenta
Usted tiene que bajar su consumo de calorías poco a poco como la erradicación drástica de la grasa de su dieta es muy peligroso. Es más saludable de hacer ejercicio y quemar la grasa que a totalmente eliminarlo de su dieta. La calculadora se basa en la regla de que las mujeres necesitan menos calorías por día que los hombres. Sólo las mujeres necesitan alrededor de 1200 calorías diarias, mientras que los hombres requieren 1.800 calorías diarias.
Nivelación de salida
Una vez que el peso inicial se pierde, hay una etapa que frustra aún más pragmática de las personas: la meseta. No importa cómo se manipula la calculadora de calorías pérdida de peso, no hay absolutamente ningún cambio en su pérdida de peso. Este es el mejor momento para iniciar un aumento en el nivel de actividad con el fin de mejorar el metabolismo de su cuerpo por las maniobras de su cuerpo, dándole la rara oportunidad de comer comidas altas en calorías. la adaptación de su cuerpo a la ingesta calórica baja es su mayor enemigo.
Cálculo
El análisis de la calculadora su peso actual, el déficit diario de calorías en comparación con el período de tiempo en meses y días. Una vez que su peso deseado se ha logrado, entonces ha llegado el momento de otro cambio. Esta vez es para el mantenimiento de su peso. Ahora se quiere asegurarse de que no le sirve a todos de vuelta. Una revisión de rutina en la calculadora debe ayudar a su programa de mantenimiento -> calculadora de calorías.
Mantenimiento del índice de peso corporal
Es valioso tener en cuenta el contenido calórico de los diferentes alimentos que usted toma. Con la conciencia de su peso básico, mantener su peso con el uso de la calculadora de calorías para bajar de peso será de regularidad que sería tan simple como respirar. No caería en vigor dieta la denominada "yoyo".
