Si quieres quemar calorías y perder peso que tendrá que añadir ejercicios cardiovasculares en su rutina de entrenamiento. Para que el cuerpo queme calorías de la frecuencia cardiaca debe ser elevado a un nivel superior a lo normal. No es necesario estar jadeando, pero debe al menos ser un poco sin aliento. ¿Por qué son tan importantes los ejercicios de cardio y cómo ayudar a perder peso, y le dará una buena salud?
ejercicios cardiovasculares son una gran manera para que el cuerpo queme el exceso de calorías, ya que la fuerza del cuerpo se caliente, con lo que la energía almacenada en general, quema las células grasas de su cuerpo.
Después de un entrenamiento cinta de correr bien, los músculos tienden a relajarse y no hay mejora del flujo sanguíneo en todo el cuerpo. Puede que se sienta más fuerte y saludable y también te ayuda a perder peso. Entre los muchos beneficios de este tipo de ejercicios de rutina se mejoran las funciones cardiovasculares, un corazón más fuerte, mayor densidad ósea, así como el alivio de tensión
Si bien hay muchas formas de ejercicios de cardio como aeróbicos y entrenamiento con pesas circuito, las formas más comunes en los gimnasios son el ciclismo en bicicletas fijas y el uso de la cinta.
Correr y ciclismo de usar los músculos más grandes de las piernas para realizar estos ejercicios por lo que ayudan a quemar calorías a un ritmo más rápido. Este aumento de quemar calorías es una de las razones por las que la cinta es uno de los mejores ejercicios en torno a la quema de grasa.
¿Cuántas calorías se queman un ratos con una cinta de correr para perder peso y reducir la grasa en su cuerpo puede variar en cada persona. En términos generales, si se ejecuta en una cinta durante 30 minutos se queman alrededor de 300 calorías - es a un nivel de velocidad de 5 o 6 en la cinta.
Algunas cifras pueden ser desalentadoras, pero en realidad no es tan malo. Aproximadamente 3,500 calorías equivalen a una libra de grasa. Sí, puede parecer como un montón de calorías a quemar para usted y muchos pueden pensar, incluso si pasan una hora en una cinta que no va a bajar de peso, pero esto no es así. Si modifica su ingesta de calorías al comer alimentos menos grasos y más saludables, usted todavía será capaz de quemar calorías en 30 minutos.
Mirar su dieta durante el ejercicio para bajar de peso le dará la máxima cantidad de efecto que puede obtener de su rutina. dietas de alimentos con alto contenido de fibra y alimentos ricos en proteínas da al cuerpo la energía que requiere menos calorías y añade a su sistema. Trate de evitar comer alimentos con alto contenido en grasas y el contenido de sodio - el cuerpo tiene dificultades para procesar los alimentos refinados. Beba líquidos en abundancia como agua, jugos y leche y tratar de bajar el tono de beber bebidas gaseosas azucaradas, bebidas saludables son ricos en electrolitos y reponer los líquidos perdidos.
Usando una cinta de correr no garantiza que usted recibirá resultados rápidos, pero si usted es persistente y se adhieren a su rutina de ejercicios, comience a hábitos alimenticios saludables y darle el tiempo que puede quemar las suficientes calorías para perder peso en cuestión de meses
