Bajar de peso nunca es fácil, pero ciertamente no es algo que usted quiere perder el sueño. Como cuestión de hecho, el sueño puede ser justo lo que necesita para ayudarle a perder esos kilos de más.
Las mujeres necesitan al menos 6 a 8 horas de sueño cada día para que sus cuerpos para curar y rejuvenecer. No descansar lo suficiente puede dejar sentirse cansado e irritable, pero la falta de sueño puede causar otros problemas de salud e incluso puede ser responsable de hacer que se conservan de peso.
Cuando no dormimos lo suficiente, su cuerpo no tienen la oportunidad de revivir adecuadamente y los niveles de cortisol aumentaron a ser, que puede estimular el hambre. Otra razón por la que podrías encontrarte haciendo comer más es porque sin la satisfacción de una noche de sueño reparador, el cuerpo está literalmente muriendo de hambre para el cumplimiento. Sin embargo, las mujeres que comen menos, pero obtener menos de seis horas de descanso puede llegar a aumentar de peso en lugar de perderlo.
Para las mujeres, no dormir lo suficiente es peor para el cuerpo de lo que es para los hombres. Desafortunadamente las mujeres, más a menudo que los hombres, un problema para conciliar el sueño durante la noche y se encuentran despiertos, a veces una hora o más después de acostarse a dormir. Las preocupaciones financieras y la familia fueron las principales razones que las mujeres tienen dificultad para quedarse dormido. Los hombres, al parecer, aunque todavía plagado de las mismas preocupaciones, no experimentar los problemas con el sueño que las mujeres.
Cuando las mujeres no consiguen dormir lo suficiente es notable ya que muchas veces se nota en la cara. Las ojeras, arrugas prematuras y los signos del envejecimiento a ser evidentes en la cara de una mujer cuando hay un problema con la privación del sueño. Además, el aumento de peso provoca inflamación y la hinchazón que no es atractivo y para la mujer que se preocupa por su imagen, estos signos son inaceptables, sobre todo cuando la respuesta es simplemente dormir.
Obtener la cantidad adecuada de descanso es tan importante como el ejercicio diario y los dos van de la mano en el mantenimiento de una mujer sana y fuerte. El ejercicio estimula el flujo sanguíneo adecuado y un equilibrio natural en el reloj interno del cuerpo. Esto puede ayudar a desencadenar la necesidad de dormir y permitir que el cuerpo se relaje más fácil. Mantener un horario regular puede ayudar a mantener el sueño regulado también.
Dieta, ejercicio y dormir lo suficiente no sólo son las piedras angulares del programa de pérdida de peso ideal, pero son las claves de la longevidad de un estilo de vida saludable y feliz.
