Si usted ha estado tratando de perder peso y no está teniendo todo lo que mucho éxito, es hora de empezar a pensar acerca de lo que podría estar causando el problema. Si usted es capaz de identificar algunas de las cuestiones principales que están en juego con su programa de la dieta actual de pérdida de peso, tendrá una oportunidad mucho mejor de tener éxito en el futuro - que es, por supuesto, asumiendo que tomar medidas para remediar el problema.
Éstos son algunos de los principales factores que se requieren en un programa de dieta para bajar de peso.
Calorías de seguimiento
Lo primero que debe estar en su lugar si va a tener éxito con su programa de pérdida de peso es el monitoreo cuidadoso de calorías. Si actualmente no tienen idea de cuántas calorías usted está tomando en, esto va a ser un problema.
Entonces, si usted no está perdiendo el peso que pensó iba, no tendrá ningún punto de referencia para hacer referencia en el esfuerzo de averiguar dónde puede ir mal.
Considere el hecho de que si usted sabe exactamente cuántas calorías están consumiendo en su plan de dieta para bajar de peso, usted sabe exactamente qué ajustes deben realizarse con el fin de obtener mejores resultados del programa.
Un aumento de la ingesta de proteínas
La segunda cosa importante en un programa de dieta para bajar de peso es aumentar su ingesta de proteínas ligeramente. Más proteína es necesaria para la pérdida de grasa debido a que hay una probabilidad mucho mayor que su cuerpo realmente empezar a utilizar las proteínas como combustible debido a la disminución de la energía de entrada de otros hidratos de carbono o grasas en la dieta.
Si no aumentar el consumo proteico ligeramente en su programa de dieta para bajar de peso, usted podría encontrar que usted está comenzando a parecer más suaves a medida que pierde el peso (indicativo de la pérdida de masa muscular magra).
Un montón de fibra
En tercer lugar, asegúrese de que está comiendo tanta fibra como le sea posible seguir con su dieta de pérdida de grasa. La fibra es lo que le llenan el mejor, le impiden comer poco tiempo después de la comida ha sido consumida.
alimentos ricos en fibra son las frutas, verduras y cereales integrales como la avena. Las moras son una fruta que es particularmente alta en fibra, por lo que hacer un esfuerzo para tirar media taza por encima de su cereal en la mañana.
Adecuada hidratación
Finalmente, la última cosa que será necesario para que usted tenga éxito en su programa de dieta para bajar de peso es una hidratación adecuada. Obtener suficiente agua en su cuerpo va a ayudar a promover mejores niveles de energía, la piel clara, así como ayudarle a lidiar con el hambre.
El agua es preferible, pero si usted no puede tolerar esto, optar por bebidas sin calorías, sin cafeína en su lugar.
Así que sigue estos puntos en cuenta. Si quiere tener éxito con su programa de dieta para bajar de peso, asegurándose de que hemos cubierto todos estos puntos será bien vale la pena.
