Usted puede saber ya que en nuestra búsqueda de un vientre plano, es imposible apuntar la pérdida de grasa. - Nuestros cuerpos son como hornos que consumen las calorías de la grasa por todas partes.
Sería genial si pudieras decirle a su cuerpo que la grasa para quitarse de encima, pero eso es tierra de fantasía. Por suerte para nosotros, la solución para reducir la grasa es sencillo.
En primer lugar, tres notas y ajustes realidad a considerar en la formulación de nuestras metas vientre plano ....
1. No sería más bien oír esto, pero a medida que envejecemos, nuestra piel pierde elasticidad y se hace más difícil evitar la aparición de flacidez.
2. Si no se activa con un cierto entrenamiento del peso, nuestra masa muscular también disminuye.
3. Nuestro metabolismo se ralentiza por lo que es más difícil quemar la grasa.
Tal vez no es un paquete de seis, pero que tiene un vientre plano es un objetivo factible a cualquier edad y aquí están 3 extremidades de gran alcance poco sobre la manera de lograrlo con el mínimo esfuerzo:
1. La bomba de su Cardio mediante la adición de una sesión por semana
Sé que probablemente ya hacer cardio, pero la adición de hasta 30 minutos a la semana a su horario chip lejos en su peso y reducir la grasa.
Casi todos los ejercicios que eleva el ritmo cardíaco, ya sea caminando, Stairmaster, correr, andar en bicicleta va a funcionar. Aumenta su metabolismo y se queman calorías y grasa.
2. Bomba de hierro un día más por semana
Asegúrese de que usted está haciendo por lo menos en algún entrenamiento con pesas 2-3 veces a la semana durante no más de 30 minutos por visita al gimnasio.
El entrenamiento con pesas se defiende contra la tendencia de su cuerpo a perder masa muscular con la edad.
Si ya están trabajando ahora, sólo tiene que añadir un conjunto a su rutina actual.
3. Un bomba de su dieta mediante la eliminación de una cosa
Caída de un café con leche 400 calorías a la semana. Mediante ese acto un solo perderá 6 libras en los próximos 12 meses.
Encontrar un producto alimenticio comodidad para cortar de su rutina es una estrategia muy poderosa, ya que suelen ser bombas calóricas.
Un refresco tiene 300 a 350 calorías más y cualquier bebida de la especialidad en una cafetería cuenta con más de 400 calorías. Esta diferencia será una lenta pero segura socavar a la libra.
Dramático, los resultados de la grasa a largo plazo la pérdida vendrá de hacer pequeños cambios a su rutina.
La clave para dejar caer su% de grasa es seguir pensando en añadir los pequeños cambios en su rutina. Usted no tiene que cambiar radicalmente su vida para obtener resultados - sólo tiene que añadir a lo que ya lo están haciendo.
