Una de las maneras más fáciles de deshacerse de esos kilos es perder peso caminando. Usted no tiene que ir todos hacia fuera y más de ejercer mismo para perder peso, sólo el ejercicio pasivo como caminar hará el truco. No importa qué tipo de condición que se encuentre, caminar le ayuda.
Muchas personas tienen la creencia errónea de que no será capaz de bajar de peso caminando. Nada puede estar más lejos de la verdad. Ruta de cualquier tipo es beneficioso para su cuerpo y le permite bajar de peso a su propio ritmo. Incluso si usted tiene problemas de artritis que usted todavía puede hacer algunas caminatas moderadas por períodos cortos.
Hay muchas maneras diferentes de hacer esto:
. Caminando por el barrio: Usted puede hacer ejercicio caminando con sólo tomar un giro alrededor de la cuadra. Sin duda esto es algo aburrido, pero usted hará un comienzo haciendo esto.
. Caminar en el parque: esto es mucho más entretenido y se puede llevar a sus hijos o familiares con usted cuando usted hace esto. Nada de malo en darles un poco de ejercicio también.
. Senderismo: esto es para los caminantes más avanzados. Usted necesita para vestir adecuadamente para ello y también estar en forma razonable. Si usted está recién empezando usted debe mirar por encima de las normas de seguridad.
¿Cómo puedo empezar a trabajar en una rutina de caminar?
. Comience con caminatas cortas y trabajar hasta las más largas. Esto le permitirá entrar en condición y no más de esforzarse.
. Decidir sobre el ritmo que le conviene. para empezar, puede que tenga que tomar con calma y luego acelerar el ritmo a medida que se utiliza para caminar.
. Vístase apropiadamente: llevar calzado cómodo y ropa. Usted no va a sudar enorme, pero se ponen un poco caliente. Debido a esto es bueno para vestir en capas de luz que usted no tendrá ningún problema de ejecución.
Consejos rápidos para caminar agradable y eficaz:
. Varíe su ruta: siempre es bueno para variar su ruta al caminar. Esto le dará un mayor incentivo para salir a caminar. Puede trazar algunas rutas y encontrar buenos lugares para caminar. Esto hará que su rutina más emocionante e incluso se puede contar con su pie.
. Vístase con ropa cómoda: Es importante estar cómodo al caminar. Use capas de luz que usted puede sacar si es necesario y llevar a ellos fácilmente. Es especialmente importante llevar calzado cómodo. Esto evitará que las ampollas y asegurarse de que usted será capaz de caminar a su capacidad máxima.
. No haga más de lo que puede manejar: Esto es muy importante. Conozca sus limitaciones y aceptarlas. Camine solamente en la medida que pueda y recuerde que si usted no está haciendo una ruta circular que se necesita energía suficiente para volver. Usted puede planear rutas más largas a medida que aumenta su resistencia.
. Que sea una rutina diaria: es importante, como con cualquier ejercicio pasivo, para asegurarse de que usted camina sobre una base diaria. Si usted puede caminar a la misma hora cada día es bueno pero no es necesario. Sólo asegúrese de hacerlo sin falta. No deje que el tiempo lo detenga. Si usted vive en lugares donde los inviernos son malos usted puede invertir en una cinta para caminar invierno.
. No deje que el tiempo lo detenga: es cierto que a veces el clima es malo, pero vestido de acuerdo y tratar de luchar contra los elementos. Se le alegra que usted hizo cuando usted ve esa escala.
. Use un podómetro: podómetros hacerle saber lo lejos que han caminado y algunos modelos le dirá la cantidad de calorías que ha quemado. Es bueno tener estos datos, ya que será capaz de motivar a hacer más y hacerle saber lo mucho que hemos logrado.
. Lleve a alguien con usted: a veces alivia el aburrimiento de tener a alguien que la acompañe.
. Utilice un walkman: Es divertido escuchar su estación de radio favorita o incluso un libro de audio. Esto le impulsarnos a hacer más y hacer que su caminar sea más agradable.
Como se ve puede ser una diversión y una manera eficaz de perder peso caminando. Establezca su propio ritmo y los objetivos y divertirse a pie su camino hacia la victoria.
